Mindset ist alles
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Mit Stress umgehen lernen
7. November 2023
Wie Du sagst, was Du meinst, ohne den anderen zu verletzen:
-Verwende “Ich-Botschaften”: so verhinderst Du, dass Dein Partner sich angegriffen fühlt.
-Mach Dir bewusst, was in Dir vorgeht: Bist Du gerade in Deinem 4-F-Modus? Zeigst Du eine Reaktion des Fight, Flight, Freeze oder Flock? Indem Du erkennst, dass Du Dich gestresst fühlst, senkt sich Dein Stresspegel automatisch und Du kannst gelassener darüber kommunizieren.
-Denk daran, dass Gefühle keine Tatsachen sind: Frage Dich: ist es wirklich wahr, was ich fühle?
-Kommuniziere Deine Gefühle klar: Ich fühle mich unwichtig, ungesehen, wenn wir das Wochenende nicht gemeinsam verbringen.
-Achte auf die Geschichten, die Du Dir selbst erzählst: Wie sprichst Du mit Dir selbst? Nimm nicht alles persönlich, sondern versuche zu verstehen, aus welchem Grund Dein Partner sich durch Dein Verhalten so fühlt, wie er es ausdrückt
Frage dich für eine kurze Selbstreflexion:
- Wo darfst du gerne mal etwas ehrlicher sein?
- Welche ehrlichen Worte wünschst Du Dir von Deinen Mitmenschen?
