Mit Stress umgehen lernen

Wie du dir ungesunde Bewältigungsstrategien abgewöhnst:

-Achte auf deine Grenzen: Wenn du merkst, dass du bei Stress gerne mal zum Weinglas greifst oder den gesamten Süßigkeitenvorrat plünderst, gehe der Ursache auf den Grund. Möchtest du deine Stimmung dadurch aufmuntern? Spreche mit deinem Partner ehrlich über diese Dinge, so dass ihr daran zusammen arbeiten könnt. Teilt miteinander, wie ihr euch in solchen Situationen gegenseitig unterstützen könnt.

-Entwickele neue Bewältigungsstrategien. Finde Möglichkeiten, die Laune zu verbessern.

Frage dich für eine kurze Selbstreflexion:

• Welche Situationen dürfen zukünftig entspannter bei dir ablaufen?

• Inwiefern zeigst du anderen Menschen deine Grenzen auf?
• Was verbessert deine Laune?